跳绳健身有没有什么好步骤啊？

回答者：j***h

没人回答？我来说说吧。 这个依据个人自身条件而定。如果刚开始跳，你可以先少跳点，1分钟也行，看你能不能适应，没关系的。一次性跳或者分开几个时段跳都行。。 等你觉得完全没问题，也就是感觉不怎么累完全可以再跳时，你就可以增加跳的时间了。身体素质好，一般一周后可以增加，如果身体素质比较差，一个月增加也可以的。体育锻炼是个长期效应，要循序渐进，并且要适度，这样才有效果，每天增加是不科学的。 跳绳是个很好的锻炼方法，它的好处百度上有很多介绍，我就不多说了，如果你能达到每天跳10分钟可是能至少相当于半个多小时跑步的运动量哟，好好坚持吧。 希望我的回答能帮到你。