问:锻炼器材有哪些品牌?2025年锻炼器材哪个牌子好?
答:优秀的锻炼器材品牌有Lining/李宁,AB,CALLIVEN,Semir/森马,Decathlon/迪卡侬,Kansoon/凯速,MERACH/麦瑞克,Machor/迈切尔,索维尔,tmt等。本车载冰箱排行榜是根据品牌信誉,销量,关注指数等数十项数据,通过云计算分析而出。挑选品牌锻炼器材,质量好,更放心!
更新时间:2025-05-24
一般的力量分上肢、腰腹、下肢,简单的练习,上肢练习可以做俯卧撑,如果力量变强了可以找个横杆做引体向上;腰腹练习可以做仰卧起坐,如果腰腹力量变强劲了,可以尝试两头起,就是平躺,然后腿伸直高抬至与地面垂直,同时上半身仰起双手够脚尖;下肢力量可以练蛙跳,跳台阶很好了,如果没台阶就斜坡,尽量高跳。
俯卧撑,仰卧起坐永远是很好的方法。身材是否有型,在你不过胖或过瘦的情况下,主要取决于肩部肌肉,胸部肌肉和腹部肌肉,俯卧撑,仰卧起坐都能很好的锻炼到,主要是能不能坚持,最少保证每天都200以上,集中训练。还有就是多吃点。
无器械腿部肌肉练习——蛙跳 优秀天四组,每组十个,第二天休息 第三天四组,每组十五个,第四天休息 第五天以后,每天四组,每组二十个 可锻炼小腿肌肉、脚踝肌肉及大腿肌肉 无器械肩部肌肉练习——单杠 采取正握姿势(手心向外),双手距离分为近、中、远 近——与肩同宽,可锻炼肩部肌肉、上背阔肌 中——双手间距约70~80公分,可锻炼中背阔肌 远——双手间距约100~120公分,可锻炼下背阔肌 采取反握姿势(手心向内),双手间距20公分,可锻炼胸肌。
做俯卧撑针对的部位很多,没感觉正常,可以重点练下三头肌,也就是手臂后侧,找个平板凳,双手撑在凳子上,背对着凳子,腿放松放直,一上一下!!!
手倒立、仰卧起、俯卧撑、深蹲、蛙跳,有兴趣的话可以练练易筋经