问:俯卧撑支架有哪些品牌?2025年俯卧撑支架哪个牌子好?
答:优秀的俯卧撑支架品牌有Lining/李宁,Decathlon/迪卡侬,HEAD/海德,Adidas/阿迪达斯,Peak/匹克,CALLIVEN,品健,MF,Keep,羽克等。本车载冰箱排行榜是根据品牌信誉,销量,关注指数等数十项数据,通过云计算分析而出。挑选品牌俯卧撑支架,质量好,更放心!
更新时间:2025-05-24
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这种俯卧撑架的好处是能够更深层地刺激到胸大肌的大部分肌肉,而且可以随意改变握距和角度,例如采用一前一后的方式多角度地刺激胸肌,减少单调乏味,总之比徒手练效果更好一些。不过这个需要坚持,练俯卧撑是有组数的,否则练几天就不爱练了那就成一摆设了。我同学就买了一副,当时挺喜欢,现在都落一层灰了……
你的好一点,是否可以理解为训练效果明显,如果是这样的,还得判断你要练的是胸还是肱三头
工字型比较好,他比较稳定受力均匀,而且耐用,一般工字形还会有一定的斜度可以稍微提高一点俯卧撑的难度!所以工字形比较好!
从个人的经验来谈,对于胸肌的锻炼还是挺容易的,就拿胸肌的下部来说,我认为最有效的方法还是练双杠,再有就是下斜哑铃推举,这样可以充分的拉伸你的肌肉,肌腱断裂的同时,你的胸肌也在不停的长,其间要配合合理的饮食,胸肌长起来很快,但是相比其他部位而言,如果不长时间坚持它消退的也会很快的,合理的饮食和有规律的锻炼都很重要哒,希望建议有帮助哦!
双手正握单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,很好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整个下半身呈放松状态,呼气。重复练习。 注意:动作技术要规范,意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部,直到胸部触及横杠不能再上拉为止,并静停3-5秒钟,保持背部所有肌群完全收紧,似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度,从而有效地发达背阔肌。 当然,初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急,可以参照上述要求请人上托助练,或做重锤下拉等其它背部练习。 当引体向上次数超过12次/组时,即可考虑负重练。一般要做3-8组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如,优秀组采用顶峰收缩法做8次,有余力也不多做,组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组,用尽全力,即便借助外力,动作不太